Geçtiğimiz birkaç ay acayip yoğundu ve aslında hala çok yoğun 🙂

Dolayısıyla, çalışırken ara vermeyi bıraktım çünkü daha da çok çalışmam gerekiyordu.

“Peki bunda sorun ne?” derseniz; verimliliğim tamamen düştü! Bir şeylerin değişmesi gerekiyordu. Ve kafamda bir sürü soru oluştu…

Mesela, mola vermek üretkenliğime yardımcı olur muydu? yoksa zarar mı verirdi? Daha efektif bir şekilde nasıl ara verebilirdim?

Ve bunları buldum…

Mola vermek=Tembel olmak mı?

Eskiden mola vermenin tembellikle aynı anlama geldiğini düşünürdüm. Sonra işler değişti, gerçeğin bununla alakası olmadığını fark ettim. Çalışırken molalar vermek biraz tabu halini almış durumda. Bununla yüzleşmemiz gerekiyor. Kimse tembel olarak anılmak istemez. Ve açık olmak gerekirse ben birazcık işkoliğim. Ama üretkenliğimi  gözden geçirdiğimde, ne kadar sert ve aralıksız çalışırsam onun o kadar düştüğünü fark ettim. Ve bir şeylerin değişmesi gerektiğinin farkına vardım.

Ve böylece mola vermenin arkasında ki bilimsel açıklamalara baktım.

Aslında olay aslında gayet açık: Mola vermek üretkenliği arttırıyor!

Ama böyle söyleyince cevaplanmamış çok fazla soru kalıyor tabi ki.

Neden mola vermeliyiz? Ne sıklıkla vermeliyiz? Ne kadar uzun vermeliyiz? Mola sırasında ne yapmalıyız? Ve daha fazlası…

Bu yazıyı yazma amacım bu soruları yanıtlamak.

Bunun için konuyu 2 ayrı bölüme ayırdım:

Bölüm 1: Mola vermenin Faydaları

Mola vermezsem üretkenliğin azaldığını birinci elden gözlemledim. Bütün gün, hiç durmadan çalışıyordum. Ama geriye dönüp şöyle bir baktığımda… harcadığım eforun ve kullandığım zamanın yaptığım işe olması gerektiği gibi fayda sağlamadığını gördüm.

Neden bu kadar “Verimsizdim!”

Ve şuan fark ediyorum, beynime dinlenmesi için gereken zamanı vermiyordum.

“İş sırasında mola vermek neden önemli?”

Gerçek şu ki: İnsanlardan 8 saat boyunca full konsentre olmaları beklenemez. Yani 8 saatlik  bir iş gününde, insanların sadece 3 saat verimli ve üretken olmaları pek de sürpriz olmamalı.

Ayrıca, mola vermemek diğer zararlarını de beraberinde getiriyor:

• Verimsiz Kararlar
• Dikkat Dağınıklığı
• Göz Hasarı

Neyse ki yeni gelişmeler şöyle:

Davranış Bilimci Nir Eyal şöyle açıklıyor, doğru şekilde verilen molalar bu negatif etkileri yok edebiliyor. Ama çok fazla mola vermenin de geri dönüşleri var. Çünkü yanlış şekilde mola verdiğimiz zaman, bu gerçekten de odaklanmayı çok daha zorlaştırıyor

“Mola vermek beynimi nasıl etkiliyor?”

Bir çoğumuz düşünce işçileriyiz – bizler “Yaşamak için düşünüyoruz.”- Ve beynimizin düşünen kısmı “prefrontal cortex”

Prefrontal Cortex, bizim odaklandığımız, karar verdiğimiz ve genel düşünmelerimizi yaptığımız yer. Ki bunlar bizlerin gün içinde yaptıklarının büyük bir kısmı. Dolayısıyla, beynin bir dinlenmeye ihtiyaç duymasına şaşırmamak lazım.

Ve gerçek şu ki, beynimiz dinlenirken “Hiçbir şey” yapmıyor değil.

Güney California Üniversitesinin yaptığı araştırmalara göre beynimiz dinlendiği zamanları, kimliğimizi ve sosyal davranışlarımızı şekillendirmek- Kişisel anıları hatırlatmak, geleceği düşünmek ve ahlaki kodları oluşturmak gibi davranışlar- için kullanıyor. İşte bu, beynimizin dinlenmesinin neden önemli olduğunun cevabı. 🙂

“Mola vermek yaratıcılığımı nasıl etkiliyor?”

Mola vermek yaratıcılık yakıtı gibi bir şey. Açıklayayım:

Yaratıcı olmak, noktalar arasında bağlantı kurmak demek. Bir problemi çözerken bir noktada tamamen tıkandınız, dışarda hızlıca bir tur atmak size çözüm için bir fikir verebilir.

Belki eğlenceli bir slogan okursunuz, ya da başkalarının konuşmasına kulak misafiri olursunuz. Bir arkadaşınızla iki çift laf etmek sizin bir “Aha-Buldum!” anı yaşamanızı sağlayabilir.

“Mola vermek hedefime ulaşmamda bana nasıl yardımcı olacak?”

Mola verirseniz ivme kaybedeceğiniz konusunda endişeleniyor olabilirsiniz. Mola vermeden çok uzun saatler çalıştığında, asıl yapmak istediğin şeyin izini de kaybedebilirsin. Araştırmacılar bunu “Hedefe Alışma” diyor. Bilimin buna bulduğu çözüm “Hedefi yenileme.” Şimdi ve sonrasında sürekli kısa molalar vererek yapabileceğiniz bir yöntem.

Bölüm 2 : Nasıl Verimli Molalar Veririz?

Odağımız, Enerjimiz ve motivasyonumuz “dalgalar” halinde hareket ediyor. -Biyologlar bunu Chronobiology olarak açıklıyor.”-

Bu da benim neden öğleden sonra 3 gibi bir çöküş yaşadığımı açıklıyor.

Mola vermek nasıl yardımcı olur?

Tony Schwartz, “The Power Of Full Engagement” ın yazarı buna “Vur ve Dur” diyor. Ve her 90 dakika da bir, insanların tamamen odaklanma durumundan yorgunluk durumuna geçtiğini farkediyor.

Şimdi…

Bir çok araştırmacı, maksimum verim almak için kullanılacak mola programını arıyor.

Sonuçlar farklılık gösteriyor tabi ki, ama genel sonucun 30 dakika ile 90 dakika arasında olduğunu söyleyebiliriz.

“Mola Sırasında Ne yapmalıyız?”

Beynine rahatlama şansı verecek herhangi bir şey.

Pensilvanya Wharton üniversitesinden Hengchen Dai şöyle söylüyor:

“Geçmiş araştırmalara göre, çalışan insanlardan mola sırasında daha rahat ve serbest olmalarını beklemeliyiz.”

Yani, mola sırasında çalışmamalıyız! 

“Mola sırasında internete bakabilir miyiz?”

Evet ve Hayır.

Açıklayayım…

Bir yandan, zihmizi işten tamamen çekmeliyiz. Instangram’da dolaşmak ya da favori youtube videolarımıza bakmak kesinlikle işe yarayabilir.

Ama bunun da kötü yanları var.

Problem şu ki, durmadan sosyal medya kullanmak aşırı strese yol açıyor. Ve bu daha kötü hale geliyor. Harvard İş Raporu diyor ki, sosyal medya aynı zamanda odaklanma ve öğrenme yeteneğini kötü etkiliyor. Basit olarak, beyniniz Instangram’da sonraki fotoğrafı görmek için bekliyor, ardından bir diğeri ve bir diğeri. Ve bu, kısa vadede seni ödüllendirmeyen şeylere odaklanmanı zorlaştırıyor. İşin gibi…

“Mola  Sırasında Kestirmeli miyiz?”,

Bilim Evet diyor. İyi bir kestirmenin gücü yadsınamaz:

Araştırmalar uçuş sırasında verilen 26 dakikalık bir kestirme molasının(evet, copilot oluyor) uçuş performansını yüzde 34 ve tetikte olma durumunu yüzde 54 arttırdığını gösteriyor.

Aynı zamanda 30 dakikalık kestirme molası verenlerin daha tetikte olduğu görülüyor.

Özetlemek Gerekirse:

Mola verdiğimiz için kendimizi kötü hissetmemeliyiz. Bu sağlığımız ve çalışma verimimiz için  gereklidir.

Kendinize İyi Bakın, Mola Vermeyi Unutmayın!

Sonraki yazılarda görüşmek üzere; Hoşçakalın. 🙂